פעילות גופנית

לצרוך חלבון אחרי אימון? מה מגלים המחקרים

תעשיית המזון מציפה את המדפים במוצרים שמבטיחים יותר חלבון, והטרנד כבר הגיע אפילו לדונאטס ● איך הוא השתלט על השיח התזונתי, והאם אנחנו באמת צריכים כל כך הרבה? ● מומחים מפרקים כמה מיתוסים ומבחינים בין טרנד שיווקי לתפריט בריא

חלוץ השקעות הלונג'ביטי בישראל מסמן את הטרנדים החמים בתחום

אמיר אלרואי, מחלוצי המשקיעים בתחום הוולנס בישראל, מסביר איך המושג "לונג'ביטי" משנה את עולם הבריאות, מצביע על הטרנדים החמים ואלה שעתידים לפרוץ, ומשתף בהמלצת הזהב שלו לאריכות ימים ●&nbsp;<strong>מדעי אריכות החיים, מדור חדש&nbsp;</strong>

סודוקו כנראה לא יציל את המוח שלכם. אז מה כן?

מחקר גדול שפורסם לאחרונה הגיע למסקנה אופטימית: בני 70 ו־80 יכולים לשפר את יכולותיהם הקוגניטיביות ממש כמו צעירים ● אלא שההבטחה מעוררת מחלוקת: האם אימוני מוח באמת משפרים את תפקוד המוח כולו, או שהמפתח נמצא בכלל במקום אחר? ● על דבר אחד כולם מסכימים: התפיסה שהמוח בהכרח מידרדר עם הזמן כבר לא רלוונטית

רוצים לשמור על מוח חד? אלה השרירים שאתם צריכים לפתח

מחקרים מראים כי שרירים חזקים, וספציפית שרירי הרגליים, נמצאים במתאם עם קוגניציה משופרת באמצע ובסוף החיים &ndash; גם מעבר לקשר שלהם לכושר גופני אירובי

גם מרתון לא יעזור לכם: מקסימום הקלוריות שאפשר לשרוף נחשף

האם הכושר הגופני של אדם וקצב שריפת הקלוריות שלו יכולים להשתפר ללא סוף? מחקר שפורסם בכתב-העת "Current Biology" עונה על השאלה הזו בשלילה

המחקר שמגלה: כך תורידו את הסיכוי לסבול ממחלות לב ב-5 דקות הליכה

השפעת ההליכה על הבריאות שלנו כבר מזמן ידועה, אך מחקר חדש שפורסם באוקטובר האחרון בחן את השאלה: האם יש חשיבות גם לרצף ההליכה או שרק מספר הצעדים הכולל הוא שזה משפיע ● המחקר, שבדק 35 אלף נבדקים, הצביע על מסקנה ברורה: ככל שהנבדקים דיווחו על רצף הליכות ארוך יותר כך ירד הסיכוי לתמותה ולתחלואת לב

זה התחיל במחקר על התעמלות. האם זו תהיה תרופת ההרזיה הבאה?

אמנם אחרי התעמלות עצימה אנחנו עלולים להיות רעבים מאוד, אבל מחקר חדש מגלה כי חומר שמופרש בזמן ההתעמלות דווקא יכול לדכא תיאבון ● בהמשך גילו החוקרים שאפשר גם להזריק את אותו החומר ישירות לגוף ● האם מכאן תגיע הבשורה לתרופה חדשה למניעת השמנה?

כמה מהר אתם הולכים, ומה זה אומר על הבריאות שלכם?

מה השתנה בהליכה שלנו מאז 7 באוקטובר, כמה צעדים בדקה יובילו לשיפור הבריאות הגופנית והמוחית שלנו, ומה קורה לאנשים שמתקשים לעבור בין שתי שורות של כיסאות בקולנוע ● הטלפונים החכמים אוספים מידע לא רק על מספר הצעדים שלנו, אלא גם על האיכות שלהם, ומחקרים חדשים מנסים לפצח את המתכון להליכה נכונה

מחקרים מצאו: האימון הקצר שיכול לשפר דרמטית את הבריאות שלכם

אימוני ספרינט קצרים של מספר דקות הופכים לפופולריים מאוד, וכעת מחקרים מראים כי הם יכולים להוביל לשיפור מהיר יותר בכושר הגופני בהשוואה לפעילות ממושכת ופחות עצימה ● איך בנוי אימון ספורט כזה?

המחקר שמגלה: יש דרך להילחם באלצהיימר, וכולכם מכירים אותה

במחקר חדש עלה ש־70% מהנבדקים שאימצו שינויים משמעותיים באורח החיים הציגו שיפור ניכר בבריאות הקוגניטיבית ואף הצליחו להסיג לאחור את מחלת האלצהיימר ● פריצת דרך נרשמה גם בכלים אבחנתיים, בהם בדיקת דם שמחשבת כמה מהר מזדקן המוח ביחס לגיל הכרונולוגי

מחקר חדש מציע: לא צריך 10,000 צעדים ביום כדי לשמור על הבריאות

חדשות מעודדות למי ש-10,000 צעדים ביום מרגיש לו יעד בלתי מושג: מחקר של אוניברסיטת סידני מצא כי גם מספר צעדים נמוך יותר יספיק כדי לשפר את איכות החיים ולהפחית סיכון למחלות ● אז איך המספר הפך לסטנדרט עולמי? הסיבה, מתברר, בכלל לא רפואית

רוצים להגיע לגיל זקנה בבריאות? זה מה שאתם צריכים לעשות

מחקרו של ד"ר אריק טופול על אריכות ימים, חשף צעדים פשוטים ומעשיים לשמירה על הבריאות ● הוא חולק את הטיפים שהוא פועל לפיהם